Un imparcial Vista de consejos para olvidar a un amor perdido
Poner el contacto cero es bueno para cuidar tu paz mental. Es esencial para tu bienestar emocional y superar un amor pasado.
Un estudio publicado recientemente en el Journal of Experimental Psychology, por ejemplo, investigó la efectividad de tres estrategias de superación: pensar en cosas malas de tu ex, aceptar y hacerse cargo de los sentimientos de amor por tu expareja y distraerte con buenos pensamientos que no tengan carencia que ver con tu ex.
Cultiva la autoaceptación: Aprende a quererte y aceptarte tal como eres, con tus virtudes y tus defectos. La autoaceptación te permite ser compasivo contigo mismo y confrontar el pasado desde un sitio de amor y respeto hacia ti mismo.
Descubre cómo manejar los sentimientos de ansiedad, reedificar tu autoestima y encontrar la fuerza interior necesaria para sanar y avanzar en torno a un futuro emocionalmente saludable. ¡No estás solo, hay vela al final del túnel!
4. Crea una red de apoyo: Indagación el apoyo de familiares, amigos cercanos o incluso grupos de apoyo especializados en rupturas amorosas. Compartir tu experiencia y escuchar a los demás que han pasado por situaciones similares puede ser reconfortante y validar tus emociones.
La dinámica del «Escape room» es una actividad emocionante que simula la experiencia de estar en una habitación cerrada y tener que resolver acertijos y enigmas para poder salir.
Reconoce y acepta tu pasado: Es fundamental tomar conciencia de las experiencias pasadas que nos han traumatizado y aceptarlas como parte de nuestra historia personal. La traición o evitación de estas here vivencias solo dificulta el proceso de exención.
No hagas cosas que te perjudican: cuando consultas las redes sociales de esa persona, alimentas su rememoración en lugar del olvido. Para marcar distancia respecto a esta persona es recomendable que evites aquellas situaciones que te llevan a animar la imagen de ese alguien en tu mente. Por ejemplo, evita ver fotografíGanador. Sé amable contigo y continúa con tu camino.
En ciertos contextos de la vida, muchas personas sienten el deseo de olvidar a ciertas personas que fueron importantes para ellas en el pasado.
Lo ideal es que vivas el proceso poco a poco, aunque sea doloroso, es necesario para ti y para dejar de pensar en lo malo y en alguien que no te conviene.
Mindfulness: Practicar la atención plena puede ayudarnos a estar presentes en el momento actual, en emplazamiento de dejar que los pensamientos sobre el pasado dominen nuestra mente.
El punto es que pongas tu sufrimiento en otra parte, que no sea tu corazón ni mente, y te deshagas de lo que pero no te funciona en este momento.
Queda con otras personas: cuando sientes que alguien es inolvidable corres el riesgo de encerrarte en ese pensamiento.
- Búsqueda apoyo: Acento con amigos o familiares en quienes confíes, comparte tus sentimientos y indagación momentos de distracción para no estar constantemente pensando en la ruptura.